장시간 컴퓨터 작업을하는 직장인들이나, 스마트폰을 오랜시간 사용하는 현대인들에게 주로 나타나는 목디스크 치료방법에 대해 알아보겠습니다. 목디스크 초기에는 뒷목이 땅겨지고 어깨가 뻐근한 증상을 보이지만, 대부분 짧은 시간안에 증상이 사라집니다. 하지만 잘못된 자세나 과도한 힘, 교통사고 등으로 인해 발생할 수 있으며, 목디스크가 심해지면 목뿐만 아니라 어깨, 팔, 손가락 등에도 통증이나 저림감을 유발할 수 있습니다. 또한 어지럼증이나 두통, 구토 등의 증상도 나타날 수 있습니다. 이러한 증상들을 방치하지마시고 목디스크 치료방법에는 어떤것들이 있는지 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
⊳ 목디스크 치료방법 4가지
⊳ 목디스크란?
목디스크란 경추 디스크는 경추와 경추 사이에 있는 디스크사이로, 내부의 수핵이 빠져나와 신경근이나 척수를 누르는 질환입니다. 즉, 뼈 조직이 비정상적으로 자라 목을 지나는 척추 신경이 눌리게되어 통증을 느끼는 질환입니다. 목디스크는 퇴행성 변화 이후에 발생되기 때문에 많은 환자들이 만성적인 통증을 갖고 있는 경우가 많습니다. 20대부터 가벼운 초기 증상으로 시작하여 잘못된 습관으로 악화되거나 호전되기를 반복합니다. 나이가 들면 퇴행성 변화로 40~50대에 가장 많은 환자 수를 보인다고 합니다.
⊳ 목디스크 원인
신체의 가장 무거운 부분을 지지하는 경추는 옆에서 보았을 때 자연스러운 C자 모양을 유지해야 합니다. 그러나 이 자세를 제대로 유지하지 않고 머리를 숙이면 목의 무게는 머리 무게의 5배가 될 수 있습니다. 이때 목디스크가 발생하며 거북목, 일자목 등 구부정한 자세를 방치하게 되면 어깨와 목 근육에 쭉하여 압박이나 무리를 주기 때문에 조기 치료가 중요합니다. 목디스크를 방치하게 된다면 어깨 근육, 팔목, 손가락의 저림증상부터 마비증상까지 나타날 수 있습니다.
⊳ 목디스크 증상
1. 목디스크 증상 : 팔, 어깨, 등, 근육통
경추 디스크의 징후는 등, 손, 팔, 어깨의 근육이 뻣뻣해지고 아프며 손을 뻗으면 완화될 수 있는 팔의 통증이 확장되는 것으로 일반적으로 생각됩니다. 위로 향하여. 목과 그 주변 부위, 즉 어깨, 팔, 손의 신경은 연결되어 있어 관련된 모든 신경에 영향을 미칩니다.
2. 목디스크 증상 : 어깨 및 팔 저림
목디스크는 본래의 자리에서 튀어나온 디스크의 일부 및 척추 뼈에서 생긴 골극이 양쪽 어깨, 팔, 손으로 가는 신경을 눌러 발생되는 질병이지요. 따라서 신경이 목 부위에서 손상을 입으면 팔과 손으로 통증이 뻗어나가는 방사통이 발생하게 됩니다.
3. 목디스크 증상 : 근력 약화
목디스크 환자 10%가 느끼는 목디스크 증상으로 이명, 어지럼증, 현기증, 두통이라고 합니다. 그리고 목과 연결된 경추 신경이 자극을 받아 발생되는 현상이라고 합니다. 때문에 자주 나쁜 자세로 오랜 시간 독서, 스마트폰, 컴퓨터 등을 하여 거북목 증상이 발생하는 경우 자주 발생한다고 합니다. 그러기 때문에 두통의 경우 목에서 뇌로 올라가는 혈관 또는 신경이 압박되어 원활한 순환이 되지 않기 때문에 발생한다고 합니다.
4. 목디스크 증상 : 턱 및 어깨 통증
목디스크 증상으로 이명, 어지럼증, 현기증, 두통이라고 합니다. 그리고 목과 연결된 경추 신경이 자극을 받아 발생되는 현상이라고 합니다. 때문에 자주 나쁜 자세로 오랜 시간 독서, 스마트폰, 컴퓨터 등을 하여 거북목 증상이 발생하는 경우 자주 발생한다고 합니다. 그러기 때문에 두통의 경우 목에서 뇌로 올라가는 혈관 또는 신경이 압박되어 원활한 순환이 되지 않기 때문에 발생한다고 합니다.
⊳ 목디스크 치료방법 4가지
1. 목디스크 치료방법 : 약물 치료
아세트아미노펜 또는 비스테로이드성 항염증제(NSAID)와 같은 진통제는 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 필요한 경우 의료 전문가가 근육 이완제나 신경통제를 처방할 수도 있습니다.
2. 목디스크 치료방법 : 물리치료
물리 치료는 운동 범위를 개선하고 통증을 줄이며 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 목. 물리 치료사는 증상 완화에 도움이 되도록 집에서 할 수 있는 운동을 가르쳐줄 수도 있습니다.
3. 목디스크 치료방법 : 지압 요법
척추 지압 요법은 통증을 완화하고 목의 움직임을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 척추 지압사는 척추를 재정렬하고 탈장된 디스크에 가해지는 압력을 줄이기 위해 조작 기술을 사용할 수 있습니다.
4. 목디스크 치료방법 : 수술 치료
비수술적 치료가 효과가 없다거나 디스크의 신경압박이 정도가 심한 경우엔 시술할 관조차 들어갈 공간이 없으니 비수술을 고집하는 경우 주변의 정상조직까지 손상이 될 위험이 있습니다. 미세 현미경 수술이나 인공 디스크 치환술 및 경추유합술을 통해서 치료가 가능한데 가급적 비수술치료가 권장되지만 정확한 진단이 먼저되어야 하기 때문에 자세한 사항은 전문의와 상담해서 결정하는 것이 좋습니다.
⊳ 목디스크에 좋은 운동
1. 목디스크에 좋은 운동 : 목 스트레칭
목 스트레칭은 디스크의 인접한 근육을 늘이는데 효과적입니다. 특히, 좁은 공간에서 일하는 사람들이 자주 겪는 목과 어깨의 힘듦을 완화할 수 있습니다. 자세한 방법은 양쪽 팔을 내리고, 오른쪽 손으로 왼쪽 머리를 잡아당기는 운동과 반대로 왼쪽 손으로 오른쪽 머리를 잡아당기는 운동 등이 있습니다.
2. 목디스크에 좋은 운동 : 유산소 운동
유산소 운동은 체중 감량과 근육 강화를 돕는데, 목 디스크 치료와 예방에도 효과적입니다. 걷기, 자전거 타기, 수영 등의 운동이 있습니다.척추 교정 운동: 척추 교정 운동은 목 디스크 발생의 원인 중 하나인 척추의 부적절한 자세를 개선하는데 효과적입니다. 목을 뒤로 기울여 머리를 들고, 척추의 민첩성을 높이는 머리를 좌우로 움직이는 등의 운동이 있습니다.
3. 목디스크에 좋은 운동 : 바른자세 유지하기
생활에서 정말 중요한게 일상관리입니다. 컴퓨터나 스마트폰을 장기간 이용하는 경우에는 바른자세를 유지하는게 중요하고 일정시간에 한번씩 스트레칭을 해주어야 합니다. 자주 휴식을 취하고 스트레칭을 하는 자체만으로 더이상 증상이 악화되는 것을 피하는 일상적인 치료도 될 수 있습니다.